La séance se déroule au sol sur tapis, en petit groupe de 8 personnes. Les cours sont répartis par niveau où l'on apprend les exercices basiques, la respiration et le placement pour les débutants.

Ils se déroulent suivant un enchaînement d'exercices avec ou sans petit matériel : Foam Roller, petit ballon, gros ballon, élastique, balle, Magic Circle.

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